冬季健康守護(hù)：預(yù)防疾病的關(guān)鍵措施

勤洗手：使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，特別是在外出回家、觸摸公共物品、飯前便后。

戴口罩：在人群密集或密閉空間中佩戴口罩，減少呼吸道疾病的傳播。

避免接觸：盡量避免與生病的人密切接觸，減少感染的機(jī)會(huì)。

均衡飲食：保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入，增強(qiáng)身體抵抗力。

適量運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，如散步、瑜伽或游泳，有助于提高身體免疫力。

充足睡眠：保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

流感疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段，特別是對(duì)于兒童、老年人和慢性病患者。

保暖防寒：穿著適當(dāng)?shù)囊挛?，保持身體溫暖，預(yù)防因寒冷引起的心血管疾病。

室內(nèi)通風(fēng)：定期開(kāi)窗通風(fēng)，減少室內(nèi)病毒和細(xì)菌的滋生，尤其是在使用暖氣的封閉空間。