謹記3句話，做好4件事，6月少生病，健康度過炎炎夏日！

針對“苦夏”，謹記“三句話”，做好“四件事”，就可輕松度過這個“苦夏”。

古語有云，“冬不爐，夏不扇”。說的就是冬天不要過分接近火爐，以免陽氣受損，而夏天不要一個勁的扇扇子，應讓身體自然排汗。

因為夏季氣候炎熱，人體的毛孔毛囊都張開了，這個時候人體的新陳代謝加快，氣血運行也加快，是給人體排 毒的好時期。

而且人體的汗腺是幫助我們自身散發(fā)熱量的，俗稱身體的“天然空調”。當氣溫超過30℃或者當你進行運動時，汗腺就開啟散熱功能，以保持人體的體溫恒定。

如果長時間待在空調房里，遠離熱環(huán)境，那么對熱的耐受力也會逐漸降低。此時，一旦離開空調房，來到外界高溫環(huán)境中，汗腺就會因長時間不啟用而運轉不靈，人就會因為排汗不暢、熱量散發(fā)不出去而中暑。

因此，夏季不要過分依賴空調，要適當流點汗。

很多人一到夏季，就貪圖冷飲，特別是剛從冰箱拿出來的飲料，每天一定要喝一杯才覺得暢快。但事實上，想要解渴，應該喝點熱茶，尤其是一些清熱解 毒的熱茶。

因為喝完熱茶后，皮膚會慢慢發(fā)汗，發(fā)汗就是在幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，并且，茶能提高脾胃的運化能力，把水運送到全身。

夏季受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只是短暫地給人體降溫了，并不能真正地解渴。想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才行。

推薦以下幾種花茶，不僅可以清胃熱、降肝火，還可以排 毒養(yǎng)顏。

1、金銀花：金銀花自古就是清熱解 毒的佳品，可清 除血毒，改善因上火引起的口干、口苦等，經(jīng)常和菊花搭配。

2、菊花：菊花能清肝火，又能散風熱、清熱解 毒。

3、桂花：桂花性質溫和，味道清香濃郁，夏季泡茶喝不但可以起到中和寒性之效，還可以清新口氣。

上面幾種花茶，可以隨意搭配在一起泡水喝，對于清熱解 毒，下火消 炎十分有效。

第三句話：涼水沖澡，不如熱水泡腳

夏季天氣炎熱，很多人都喜歡沖冷水澡，但是要注意，切莫過于貪涼。

用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，十分容易誘發(fā)心絞痛、心梗，甚至猝死。

因此，夏季洗澡用熱水，可將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊和皮膚保持清潔，讓皮膚透氣，也可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)。

還可多用熱水泡腳，可以祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食欲，促 進 睡 眠。有益身體健康。

注意泡腳時間不宜過長，一般泡到微微出汗即可。

除了謹記以上三句話，六月養(yǎng)生，還得做好這四件事

因為“夏氣通于心”，所以此時是養(yǎng)護心臟的黃金時節(jié)。而且夏天溫度高、濕度大，很容易讓人心煩、易怒、坐立不安、睡眠質量變差，此時，心臟的壓力就會加大。

所以我們一定要做好心臟的養(yǎng)護工作。中午應午睡15-30分鐘，可增強體力、消 除疲勞、養(yǎng)護心臟健康、減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病率。

夏季天氣炎熱、雨水多、濕熱較重，容易侵入人體，損害健康。再加上因暑、濕氣候的影響，容易導致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂，進一步加重體內(nèi)濕氣，因此，夏季一定要注重清暑祛濕，防止疾病的發(fā)生。

其次，飲食上，注意不可過于貪涼，也不宜太過于肥膩；以及要避免在潮濕的環(huán)境中待的過久，以免濕氣入侵體內(nèi)；可多按揉穴位，如陰陵泉穴、委中穴、涌泉穴等。

炎熱的夏季，人體易產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便 秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀，因此，夏季一定要格外注意，預防上火的情況。

此時，可多吃點苦味和清熱解 毒的食物，如黃瓜、苦瓜等，要注意多喝水，保 證充足的睡眠。

夏季適當?shù)倪\動，對身體十分有益。比如散步，就是夏季較好的有氧運動，晚飯后散步一小時，對身體健康大有益處。

此外，游泳也是夏季不錯的運動，游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰等，還惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、血管等，更是被譽為“血管體操”。

所以夏季應常運動，多流汗，對健康大有裨益！中醫(yī)講究“冬病夏治”，因此在夏季做好養(yǎng)生，就是給秋冬的健康打個好基礎。

六月養(yǎng)生，謹記三句話，做好四件事，可以讓你少生病，健康度過炎炎夏日。